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Após plantões emocionalmente pesados, desligar é essencial. Conheça rituais de descompressão baseados em evidências para médicos plantonistas.
Médicos enfrentam riscos ergonômicos específicos. Aprenda a prevenir dores lombares, cervicais e lesões por esforço repetitivo no ambiente hospitalar.
Guia prático de alimentação para médicos plantonistas. Aprenda a planejar refeições, evitar armadilhas do hospital e manter a energia durante o turno.
Estratégias baseadas em evidências para melhorar o sono de médicos que trabalham em plantão noturno. Aprenda a proteger seu ritmo circadiano.
Rotinas de exercício físico adaptadas para médicos plantonistas. Treinos curtos, flexíveis e baseados em evidências para quem tem horários imprevisíveis.
Aprenda técnicas de meditação e mindfulness que cabem na rotina de um médico plantonista. Exercícios de 2 a 10 minutos com benefícios comprovados.
Muitos médicos evitam terapia por medo de estigma. Descubra como encontrar o profissional certo e por que cuidar da saúde mental é essencial na medicina.
A saúde mental do médico ainda é tabu na profissão. Entenda os dados alarmantes, os fatores de risco e por que quebrar o silêncio pode salvar vidas.
Plantonistas enfrentam riscos elevados de burnout. Entenda os fatores específicos do plantão que aumentam a vulnerabilidade e como se proteger.
Descubra os principais sinais de burnout médico, entenda por que 47% dos médicos brasileiros apresentam sintomas e aprenda estratégias práticas de prevenção.